こんにちは！awin headspa（アウィンヘッドスパ）です！！
みなさんはお布団に入って眠りにつくまでの間どんな時間を過ごしていますか？？
実は睡眠前の皆さんの行動が睡眠にとても重大な影響を与えるんです！
人は「日光を浴びると覚醒し、夜になると眠くなる」という睡眠のリズムが出来ています。
これには体温や脈拍数・血圧などを低下させて人を休眠や、睡眠に誘う働きのある
「メラトニン」というホルモンが関係しています。
メラトニンは強い光を浴びると、分泌量が減ります。逆に、暗い所にいると分泌量が増えるので人は夜になると眠くなるんですね！
スマホ・パソコン・タブレットなどから発せられる光により、脳が「昼間」と錯覚してしまいメラトニンの分泌量が抑制されます。
すると、脳が覚醒し、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。
特に画面を間近で見るスマホは特に要注意！！です
寝る前は体も寝る体制に入らせてあげないといけません。
ゆっくり湯船に浸かったり、軽いストレッチをしてみたり、アロマを焚いてゆっくり深呼吸したり
簡単なことから始めてみてくださいね♪
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awin headspa 【アウィン ヘッドスパ】